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多吃富含油性鱼类,可以提高晚年的健康质量!

时间:2018-11-16 17:21作者:admin打印字号:

据英国《每日邮报》报道,美国塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院的研究者发现,吃富含油性鱼类的饮食可以提高晚年的健康质量。

多吃富含油性鱼类,可以提高晚年的健康质量!

研究团队分析了1992年至2015年间参加美国心血管健康研究的2622名成年人的数据资料,受试者的平均年龄为74岁,其中63%为女性,11%为非白人。

在研究之初、6年后和13年后,研究人员分别测量了他们血液中欧米伽-3脂肪酸含量。在随访期内,有 89%的人属于 “不健康衰老”,仅有11%的人健康老去,两者的差别在于后者没有慢性疾病、精神或生理障碍。

分析结果显示,属于“健康衰老”的受试者血液中均含有较高浓度的欧米伽-3脂肪酸。血液中欧米伽-3脂肪酸含量较高的人患上与年龄老化相关的疾病,如阿尔茨海默病、心脏病和癌症的可能性,比血液中欧米伽-3脂肪酸含量较低的人降低了24%。

多吃富含油性鱼类,可以提高晚年的健康质量!

存在于海鲜(如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼)中的必需脂肪酸能提高大脑、心脏功能和视力,科学家认为这种脂肪酸可以帮助人们在更长的时间内保持健康。欧米伽-3多不饱和脂肪酸有助于调节血压、心率和炎症。

发表在《英国医学杂志》上的这项研究成果认为,随着人口老龄化的趋势日益严重,患有慢性病的老年人数量也在增加。由于欧米伽-3脂肪酸对人体的好处很多,效果也很明显,所以老年人应注意在饮食中增加油性鱼肉,让晚年更健康。

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