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中老年朋友们,小雪节气也别忘记养生

时间:2018-11-22 21:26作者:admin打印字号:

今日小雪,小雪是二十四节气的第二十个节气,每年阳历二十二日或二十三日,太阳到达黄经240°时为小雪,它标志着进入下雪的节气 又因为还没有到了大雪纷飞的时候,所以叫小雪。

中老年朋友们,小雪节气也别忘记养生

 

中老年朋友,小雪后,气温降低,不在下雨而是下雪,天寒地冻,出门小心路滑。天空阳气上升,地面阴气下降,所以更要注意养生。

 

中老年朋友们,小雪节气也别忘记养生

 

小雪养生,要御寒排毒,清火润肺,所以我们一,饮食上要重在御寒,御寒好的食物主要有肉类,根茎类,含铁高的食物,含碘高的食物。二,饮食注意排毒,小雪时节,雾天频发,雾中含有酸,尘埃,病原微生物等多种有害物质,最好多吃豆腐,因为豆腐具有涤尘,解毒,清肺的功效,烹饪时与鱼肉,海带,鸡蛋或排骨搭配,营养均衡又容易被吸收。三,饮食要清火润肺,小雪后,我们北方取暖主要靠暖气,室内空气干燥,而我们中老年人由于天气寒冷,大部分时间都呆在室内,这样就很容易上火,饮食上就要多食胡萝卜,生菜等有清火作用的食物。而百合,有清肺的作用,平时吸烟多的中年男子更应多食。

 

中老年朋友们,小雪节气也别忘记养生

 

小雪养生起居上易静不易动。小雪时节,中老年人要顺应自然界的变化,避免寒气侵袭,宜多晒晒太阳,冬天阴盛阳衰,多晒太阳,能起到壮人阳气,温通经脉的作用。心脏病以及高血压中老年人必须注意,不可过度,空腹,饱腹,疲劳晒太阳。现在中年人工作压力大,小雪时节,就要预防抑郁症。小雪时节,天气阴郁灰暗,容易引起人情绪低落,思维缓慢,言语动作减少与迟缓,失眠,食欲下降,所以饱受压力的中年朋友要注意保持乐观的心态,不要抑制自己的情绪,要学会自我调节,多听听音乐,增加生活乐趣,多晒太阳并改善潮湿阴冷的居住坏境,要经常参加户外活动,增强体质。

 

中老年朋友们,小雪节气也别忘记养生

 

小雪时节,对于患有慢性气管,支气管炎的老人要注意预防,小雪时节,气温骤降,寒气入侵是气管炎,支气管炎的多发季节,有这些病症的老年朋友平时要加强体育锻炼,增强体质,预防感冒。感冒了要及时治疗,预防上呼吸道感染向下蔓延。老年人年老体迈,要避免受凉,劳累。平时多饮水,少吃油腻,过甜,过咸的食物。要戒烟,避免吸入粉尘,油烟等有害物质。

 

中老年朋友们,小雪节气也别忘记养生

 

 

岁冷天寒,亲爱的中老年朋友,注意饮食起居,做好小雪养生,才能踏雪而行,安然过冬。

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